يعتبر العلاج باليوغا من العلاجات الغير دوائية الفعالة جدًا في علاج أعراض قلق ما بعد الصدمة. وهو علاج يعتمد على استخدام تمارين من اليوغا بعد تعديلها إذا استلزم الامر ،لتتناسب تمامًا مع قدرات و احتياجات المريض/المريضة ، بهدف المساعدة على التخلص من أعراض جسدية او نفسية ، أو التعايش معها بشكل أفضل.
وباء الكوفيد مصدر كبير جدًا للقلق
كان للاغلاق العام و لقيود العزل الاجتماعي في ربيع عام 2020 ،بسبب وباء كوفيد 19 ، تداعيات خطيرة على الأشخاص الأكثر حساسية وضعفاً. في الواقع ، منذ بداية الوباء ، أصدرت منظمةالصحة العالمية تحذيرًا: "كبار السن ، خاصة إذا كانوا معزولين أوإذا كانوا يعانون من الاختلال المعرفي / الخرف ، يمكن أن يظهروامزيدًا من القلق والغضب والتوتر والانزعاج خلال الوباء و العزلةالمرتبطة به ". وهذا ما يسمى باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ،وهو آفة حقيقية بين كبار السن خلال الأزمة الصحية.
المسنين أكثر عرضة للإصابة بالقلق بسبب وباء الكوفيد
يعاني عدد كبير من الاشخاص في شتى أنحاء العالم من متلازمة القلق بعد الصدمة منذ بداية ازمة الكورونا،كوفيد-١٩.
اظهرت دراسة حديثة من مستشفى مدينة ليل الجامعي ان ٣٣٪ من المرضى تعرضوا لتفاقم أعراضهم الصحية خلال هذه الفترة المثيرة للقلق. لكن المسنين هم من عانوا الاكثر.
في الواقع ، حوالي ٦٦٪ ممن أعمارهم اكثر من ٧٠ سنة،لديهم على الاقل مرض يجعلهم اكثر عرضة لاصابة خطيرة من الفيروس. وبالتالي فإن النسبة الاعلى من الوفيات كانت ضمن هذا العمر.مما يساهم في زيادة حالات الذعر والقلق بين مرضى هذه الفئة العمرية.
وباء لا سابق له في التاريخ الحديث، تحول بسرعة هائلة إلى مصدر قلق و خوف لدى اضعف الناس، مما ادى ،خاصة خلال فترات الاغلاق العام القسري، الى زيادة حالات خلل الوظائف العقلية والادراكية، او ما يسمى بالخرف، والى زيادة نسبة متلازمة الانزلاق ، slip syndrom, وهو نوع من الاكتئاب النفسي الشديد يصيب ١ الى ٤٪ ممن أعمارهم فوق الثمانين سنة، و يؤدي الى ظهور نوبات من الخرف، فقدان الشهية، رفض الطعام واي شكل من العلاج، بهدف الموت وعدم تحمل هذه المعاناة النفسية.
كيف ينجح العلاج اليوغا بتخفيف اعراض قلق ما بعد الصدمة؟
تختلف أعراض متلازمة قلق ما بعد الصدمة من شخص لآخر (احساس بالهلع، اضطرابات النوم، زيادة خفقان القلب، تنفس سريع...الخ)، لكن في كل الأحوال من الممكن معالجتها بفضل العلاج اليوغا.
تهدف جلسات العلاج اليوغا الى مساعدة المريض في الخروج من هذه المعاناة عن طريق تطبيق تمارين جسدية، او تقنيات تنفس او إيحاء ستساهم مع الممارسة الى العودة للسلام الداخلي، وعدم البقاء فريسة للافكار والمشاعر السلبية.
هدف العلاج اليوغا هو تعزيز التواصل و العلاقة بين الجسد و العقل مما يؤدي إلى تعزيز توازن الفرد على كل المستويات.
يتم التأقلم في كل جلسة مع الإمكانيات الجسدية والنفسية لكل مريض/مريضة، وهو امر مهم جدا في هذا العلاج ، بهدف اتاحة الفرصة لكل منهم/منهن لاعادة التوازن النفسي والجسدي و جعل الذكريات المؤلمة طي النسيان.
يسمح اليوغا بالتركيز على اللحظة الراهنة ،و العودة إلى المشاعر الداخلية لكل شخص مما يسمح بصفاء الذهن وابتعاد احاسيس القلق مع الممارسة و مع توالي الجلسات.
بفضل متابعة مهنية و علمية مع معالج/معالجة باليوغا، بالاضافة إلى العلاج الطبي إذا وجد، يتم السيطرة على اعراض متلازمة القلق بفترة قصيرة والسماح لهذه الشريحة من المرضى بالعودة إلى الهدوء والراحة.
جلسات اليوغا العلاجي متوفرة بالعربية والإنجليزية والفرنسية، يمكنكم ارسال طلب موعد هنا.
المراجع:
- West, J., Liang, B., & Spinazzola, J. (2017). Trauma sensitive yoga as a complementary treatment for posttraumatic stress disorder: A qualitative descriptive analysis. International Journal of Stress Management, 24(2), 173–195.
- van der Kolk Laura, B. A., West, J., Rhodes, A., Emerson, D., Suvak, M., & Spinazzola, J. (2014). Yoga as an adjunctive treatment for posttraumatic stress disorder: A randomized controlled trial. The Journal of Clinical Psychiatry, 75(6), 559-565.
- Gallegos, A. M., Crean, H. F., Pigeon, W. R., & Heffner, K. L. (2017). Meditation and yoga for posttraumatic stress disorder: A meta-analytic review of randomized controlled trials. Clinical psychology review, 58, 115-124.